注意啦！2024年重庆奉节县秋季中小学开学时间已调整

　　因持续晴热高温天气，为切实保障全县中小学师生生命安全和身体健康，经县政府同意并报市教委备案，2024年秋季中小学（幼儿园）正式开学时间调整至9月9日（星期一）。

　　各学校要持续做好开学准备，加强家校沟通，强化安全教育，确保平安稳定开学。

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　　1、科学作息。

　　同学们在假期娱乐活动丰富，所以作息自由，现在应当根据上学节奏逐步调整。不要因为玩耍而或作业“欠账”而“开夜车”。每天睡得早一点，起得早一点。为了保证睡眠质量，睡前半小时不使用任何电子设备，睡前洗热水澡，帮助身体放松，还有阅读对睡眠有帮助的书。

　　2、转移注意力，学习不欠账。

　　同学们假期以休息为主，学习为辅，要切换频道，克制自己，把注意力适度转移到学习上，对照暑期计划，检查作业清单，及时查漏补缺；温故而知新，做好开学前的热身。

　　3、积极心理暗示。

　　开学前，同学们可能会出现焦虑，不要慌张，首先要告诉自己这是一种正常的消极情绪，学会接纳情绪，适度的紧张能提高注意力和反应性，帮助我们保持一定的兴奋性；同时，鼓励自己去回顾、感受校园生活的美好，为自己加油打气，还可以听音乐、运动锻炼，身心活跃起来，唤起对新学期充满期待。

　　4、购置用品。

　　开学前，主动将必要的学习用具准备好，低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，把房间、书桌收拾整理好，做好开学前的各项准备。同时，对自己的暑假生活做一个全面的小结，看到自己在假期中的一些成长，肯定自己，以积极乐观的心态面对新学期的学习与生活。

　　5、制定目标，明确方向。

　　“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。大家不妨问问自己：“这一期学期我想有什么样的成长与收获？”当你心中有想法后，即使不太清晰也试着先描绘下来，为此制定相关目标与计划，然后再进一步细化为月计划、周计划和日计划，目标制定要具体、可量化、可执行。通过制定新学期的目标，使自己学起来更有方向感、更有动力。